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Reconecte o seu Cérebro Ansioso (Parte II)
- Curso
- 26 Lições
Continuação do curso "Reconecte o seu Cérebro Ansioso (Parte I)"
Conteúdo
Assumindo o Controle da sua Ansiedade Baseada na Amígdala
Introdução
A resposta ao Estresse e os Ataques de Pânico
O Papel do Núcleo Central da Amígdala
Ajudando sua amígdala e o seu córtex a superar o Pânico
Não Congele: Retreinando a Amígdala para Resistir a se render
Compreendendo os gatilhos
Diagramação para identificar gatilhos
A sua Amigdala sabe
Por onde começar
Ensinando sua Amígdala por meio da Experiência
Tratamento baseado em Exposição
Noções Básicas da reconexão: Ativar para Gerar!
Compreendendo a Exposição por Meio da Prática na Diagramação
Projetando Exercícios de Exposição
Dicas de Exercícios e sono para acalmar a Ansiedade relacionada à Amígdala
Usando Exercícios para lidar com a Ansiedade
Sono: um momento Ativo para o Cérebro
Assumindo o Controle da sua Ansiedade baseada no Córtex
Padrões de Pensamento que causam Ansiedade
O poder das Interpretações
Identificando como seu próprio córtex inicia a Ansiedade
Circuitos de Preocupação no Córtex
Os Perigos do Perfeccionismo
Culpa, Vergonha e Ansiedade
Como Acalmar o seu Cortex
Cuidado com a Fusão Cognitiva
Desenvolva um Ceticismo Saudável Sobre o Seu Córtex
Substituindo Pensamentos (Você não pode Apagá-los)
Substituindo a Preocupação pelo Planejamento
Considerações Finais
Vivendo uma Vida Resistente a Ansiedade
Finalização