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Pare de Pensar Demais: Aprenda a ter Clareza Mental!
- Curso
- 14 Lições
Pensar demais (overthink) é algo que a maioria das pessoas faz sem perceber, mas que além de não ajudar, acaba por reduzir a clareza mental, prejudicando a vida pessoal e profissional. Pare de pensar demais e tome controle dos seus pensamentos!
Conteúdo
Introdução: Compreendendo o Pensamento Excessivo
O que realmente é Pensar Demais
Por que Pensamos Demais – Raízes e Consequências
Gerenciamento de Estresse
As 4 Ferramentas de Gerenciamento de Estresse
Técnicas de Ancoragem Mente-Corpo
Terapia da Narrativa e Externalização
Gerenciamento de Tempo, Energia e Input
Princípios Fundamentais do Estresse e Gerenciamento de Tempo
Processamento de Input e Ferramentas para Tomada de Decisão
Definição de Metas para Clareza Mental
Reconectando Padrões de Pensamento
Distorções Cognitivas Explicadas
Libertando-se de Distorções
Usando a TCC para o Diálogo Interno
Reforço Positivo por Meio de Autoelaboração de Roteiros
Novas Atitudes e Resiliência Emocional
Cinco Atitudes Transformadoras
Regulação Emocional e Considerações Finais